Bem-vindo à era do “turismo do sono”.
Você sairia de férias apenas para dormir? Em um mundo que está constantemente a toda velocidade, parece que as pessoas estão em busca de um novo tipo de aventura — aquela que prioriza um sono de qualidade e relaxamento em vez de itinerários lotados. De fato, uma pesquisa recente realizada pelo KAYAK revela que agora dois terços dos brasileiros colocam o descanso e a regeneração no centro de seus planos de viagem.
Em nosso guia especializado, mergulhamos a fundo na tendência crescente e classificamos oficialmente nossos melhores destinos no mundo para uma escapada de turismo do sono, desenvolvida em colaboração com o cientista do sono Dr. Jason Ellis, professor de Ciências do Sono na Universidade de Northumbria.
Uma pesquisa recente revela a necessidade crescente que os brasileiros têm por férias focadas no sono
Os 3 principais destinos brasileiros para férias focadas em dormir e descansar
2. Bertioga, São Paulo
Em segundo lugar está Bertioga, em São Paulo, uma joia escondida para aqueles que buscam um refúgio relaxante. Com uma alta classificação de qualidade do ar, Bertioga oferece um ambiente sereno cercado por belas praias e vegetação exuberante. Explore as trilhas do Parque Estadual da Serra do Mar ou se presenteie com um tratamento de spa antes de se acomodar para uma noite de sono tranquila nesta cidade idílica.
Preço médio de estadia: R$ 556 por noite
Cuide da sua alimentação
Opte por alimentos com efeitos que promovem o sono, ajudando você a relaxar. Um dos favoritos do Dr. Ellis é o kiwi, que contém polifenóis, um composto que promove efeitos sedativos leves. Para dormir durante a sua viagem, comece a comer dois kiwis após o jantar, três dias antes de viajar.
Adereços para a hora de dormir
Ao escolher sua hospedagem, verifique as informações sobre as roupas de cama e as cortinas (geralmente, essas informações estão nas fotos da acomodação ou, ao pesquisar no KAYAK, na seção “sobre”). As cortinas blackout são perfeitas para minimizar os efeitos negativos da luz em seu sono.
Sol da manhã
A exposição ao sol logo após acordar por meio de uma caminhada matinal, ou de tomar café da manhã ao ar livre, ajuda a regular naturalmente o relógio biológico.
Experimente uma soneca rápida
Se precisar tirar uma soneca quando chegar ao seu destino, tente beber uma xícara de café logo antes de dar uma dormidinha de 20 minutos. A cafeína começa a fazer efeito exatamente quando você acorda, combinando os efeitos restauradores de uma soneca curta com um impulso extra de empolgação.
Aplique a regra 90/20 para atividades diárias
Assim como temos um ritmo noturno, também temos um durante o dia. Respeite a regra 90/20 – 20 minutos de descanso para cada 90 minutos de atividade – para promover um sono melhor à noite.
Metodologia da pesquisa:
Uma pesquisa online foi realizada pela PureSpectrum com 1010 consumidores brasileiros que viajam internacionalmente para fins de lazer pelo menos uma vez por ano. O campo ocorreu entre 13 e 20 de agosto de 2024.
Metodologia de classificação:
Seleção de cidades
O KAYAK considerou os destinos mais pesquisados em todo o mundo com base em buscas de acomodações feitas no KAYAK de 1 de janeiro de 2024 a 12 de janeiro de 2025, para o período de viagem entre 7 de janeiro de 2024 e 30 de junho de 2025. Em seguida, esses destinos foram selecionados com base na proximidade com pontos turísticos naturais como montanhas, lagos, rios, praias, fontes termais e parques nacionais. As cidades com população acima de 1 milhão foram excluídas. Esses destinos selecionados foram então analisados em relação a fatores-chave: qualidade do ar, poluição sonora, governança e estabilidade política, percepção de segurança, a porcentagem de acomodações com comodidades de spa e preços das acomodações.
Preços das acomodações
O KAYAK considerou os cliques de hospedagem para determinar os preços noturnos de um quarto duplo padrão em todos os tipos de acomodação no período de pesquisa entre 1 de janeiro de 2024 a 12 de janeiro de 2025 e o período de viagem entre 7 de janeiro de 2024 e 30 de junho de 2025. Os preços são apresentados como médias em reais.
Qualidade do ar
O Índice Médio de Qualidade do Ar (AQI, na sigla em inglês) para uma cidade a partir do ano de 2024; escala 1-500 (melhor-pior). Fonte: Air Matters. “Um fornecedor global de qualidade do ar: oferecendo um Índice de Qualidade do Ar em tempo real, dados de pólen alergênico e previsão do tempo, além de recomendações de proteção e previsão.” (obtido em 4 de fevereiro de 2025)
Compartilhamento de acomodações com spa
A porcentagem de acomodações com spa em um destino específico é determinada calculando a proporção de acomodações com comodidades de spa em comparação com o número total de acomodações na cidade que podem ser encontradas no KAYAK. Apenas as hospedagens que foram avaliadas nos últimos dois anos são consideradas.
Poluição sonora
A média de poluição sonora em uma cidade (em decibéis) é calculada levando em conta os níveis de ruído em diferentes bairros. Fonte: Noise Map “O mapa de ruído é um painel interativo que visualiza a poluição sonora gerada por aeronaves e outros meios de transporte ao redor do mundo.” (Obtido em 15 de janeiro de 2025)
Governança e estabilidade política
Estabilidade política e ausência de violência/terrorismo em um determinado país em 2023 (classificação em percentil).
Fonte: WGI (obtido em 9 de janeiro de 2025)
Percepção de segurança
Índice de Segurança por País do Numbeo (com base em dados gerais de pesquisas de membros sobre percepção de segurança) foi obtido em 9 de janeiro de 2025.
Criação da classificação
Os valores dentro de cada fator foram primeiramente normalizados usando fórmulas: pontuação = (x – min(X)) / (máx(X) – min(X)) e pontuação = 1 – (x – min(X)) / (máx(X) – min(X)) para valores invertidos (por exemplo, preço médio do hotel, onde o menor preço é melhor) e, em seguida, a pontuação final dos fatores foi calculada para cada cidade.
Preços das acomodações, Qualidade do ar e Poluição sonora têm um peso de 1, enquanto a porcentagem de acomodações com spa, Governança e estabilidade política e Percepção de segurança têm um peso de 0,5.
Criação da classificação doméstica
A classificação doméstica é derivada da classificação global, mas exclui os componentes de Governança e Estabilidade Política e Percepção de Segurança, pois essas métricas são avaliadas em nível de país e não de destino. A classificação doméstica exclui dados de poluição sonora, pois não estavam disponíveis para esses destinos. As posições na classificação começam a partir do 1, destacando os melhores destinos domésticos.
